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3种给力办法,帮助糖友有效提高胰岛素敏感度

  • 2020-02-20 16:13:08
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:知识
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第1种是避免高血糖反应的食物。因为糖分会造成血糖的峰值,所以富含糖分的食物会让血糖飙升,比如说你马上喝一个葡萄糖或者是糖水,你的血糖会立马升高,但是你这个时候吃一碗米饭,他的升糖的速度会慢很多,如果这个时候你在吃土豆或者是藕片,这种淀粉类食物,同时又是蔬菜,又是可以做主食的食物,血糖的升高会降低很多。

血糖峰值会导致过多的胰岛素释放,这个时候会消耗大量的胰岛素,从而对于胰岛素的保护也是一个很大的硬伤,所以一定要对消化做一个控制,尽量选择糖尿病难以消化的食物。

区别一下肠胃功能难以消化的食物,这一部分难以消化,是血糖的,血糖的分泌难以消化,也就是说葡萄糖,淀粉多糖,很多食物都有这些结构,尽量选择多糖类的主食,比如说含淀粉类的主食,替代单糖类的主食。

第2种吃更多的蔬菜。蔬菜的话,这个东西它的营养素主要是维生素和矿物质,它不是主食,蔬菜不是如此,他也不会提供很多的碳水化合物,它主要的营养素就是维生素C,维生素D,维生素B,就是我们长期他买的保健品的富含的营养素。

因此蔬菜的话,它可以帮助慢性疾病患者辅助改善一些症状,而糖尿病患者可以采用吃更多的绿叶蔬菜以及十字花科的蔬菜,比如说花椰菜,西兰花这样的蔬菜,是可以明显的改善自己的一个身体结构,从而提高胰岛素的敏感度,蔬菜多一份的时候,同时要撤取一部分的主食,平衡一下饮食结构。

第3种就是每天要吃早餐。很多糖尿病都是因为长期不吃早餐导致的,他这个跟营养不良的情况是有很大区别的,不吃早餐不仅仅是营养素低下的问题,而是影响到器官分泌的问题,因为早上这个时间,是你的肠胃在启动,胰岛素在分泌的时候,如果这个时候没有食物摄取,你的肠胃功能在工作,就像那种"磨洋工"的感觉,这个时候对器官是损害很大的。长期不吃早餐,你的器官敏感度会下降很多。所以说,胰岛素的敏感度也会下降,这个时候体型也会肥胖,这也就是为什么说自己吃的少也会胖的原因。

另外,已经得了糖尿病的患者,首先2型糖尿病,建议先服用药物控糖,之后根据自己的情况看看是否要添加胰岛素,但药物一定要在医生的指导下服用。

而且要非常注意的一点是增加胰岛素敏感性的药物,不可以自己服用,一定要按医生的嘱咐,因为你服用药物的话,会对它有依赖性,你自己的胰岛功能如果健全的话,可以尝试着让自己的胰岛功能工作,胰岛器官去分泌胰岛素,不要全部依赖药物,一定要在饮食上控制,同时和医生保持联系,在药物上作调整,不要长期的服用一种形式的药物,一定要根据自己病情的变化去做调整,主动的去联系医生。

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