春季是调养精神的最佳时机，养生保健，要注意4个细节

养生应遵循天人相应，顺应一年四季气候变化的规律和特点。春季是万物生发的季节，春季养生首先要掌握春令之气升发舒畅的特点，从精神方面加以调养。

春季五行属木，而人体的五脏之中肝也属木性，因而春应于肝。肝藏血，主疏泄。肝阴血不足，则疏泄失职，阳气升泄太过，表现为稍受刺激则易怒。在春季里，宜应于万物蓬蓬勃勃的生机，使意志舒畅，心胸开阔，情绪乐观。

历代养生家还认为，在春光明媚、风和日丽的春天，应踏青问柳，登高赏花，游山戏水，行歌舞风，陶冶性情，以利春阳之气升发。

总之，春之时，务必精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。

细节提示

春季养生保健，精神调养非常有益，要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心情平静。

春季的气候环境最有利于人体气血津液的化生，充养组织器官。

初春时节，阳气始发，辛甘之品可发散阳气，以助春阳。温食有利于护养阳气，如葱、枣、花生等皆宜，但要远离大辛大热之品，如鹿茸、附子等，少食辛辣之品。

春季的正常睡眠应是“夜卧早起”。一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就有精辟论述：“夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。” 就是说，春季里，人要适应自然界的变化，适当晚睡早起，晨起到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使情志宣发、舒畅。

作者：杨力，版权归原作者所有，如有侵权，请告知删除。

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