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早上一把虾皮,晚上一杯牛奶,能赶走骨质疏松?79岁老中医这样说

  • 2020-02-15 01:30:08
  • 来源:互联网
  • 作者:佚名
  • 栏目:老人
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骨质疏松是很普遍的问题。据统计,大约有1000万美国人患有骨质疏松症,另外有3400万人骨密度低下。每年有大约两百万例跟骨质疏松有关的骨折,其中70%发生在女性。

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骨质疏松的后果也远比人们想象的严重:20%的老年人在骨折后的一年内死亡,50%的人从此失去了独立生活的能力。

对于如何防治骨质疏松,网上可是五花八门的偏方,呼声最高的就是喝牛奶、吃虾皮,据网传:只要每天吃一把虾皮,喝杯牛奶,一个月就能跟骨质疏松说再见,这种说法靠谱吗?听听骨科老专家怎么说。

牛奶的钙含量很高,虾皮的钙含量是牛奶的10倍,所以很多人就想当然的认为多吃虾皮多喝牛奶就能补钙防骨质疏松。

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但是不得不告诉你的是,这种说法是错误的!因为虾皮中的钙主要是以结合形式存在于虾壳中,人体对其的吸收率其实很低很低。

而且虾皮中的含盐量很高,我国每人每天评价食盐的摄入量为10.5g,远远高于国家建议的6g摄入量标准,骨质疏松患者更应该尽量避免吃虾皮这种含盐量高的食物。骨质疏松实质上是骨质流失严重,单纯的补钙并不能达到防治骨质疏松的目的。

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79岁老中医表示:防治骨质疏松不要只靠虾皮和牛奶,日常应该这么做:

1.补充补骨脂

补骨脂是治疗骨质疏松常吃的中草药,也是中医药食同源的上品食材,经常食用补骨脂可以促进成骨细胞活性,抑制骨吸收,调节体内雌激素分泌,加速骨骼的再生与重建。

2.补充牛角花

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牛角花又名淫羊藿,有补肾阳、强筋骨、祛风湿的作用。中医认为,肾主骨生髓,骨骼代谢发育与肾脏的代谢有密切的关系,所以平时吃上一些牛角花,可以补肾阳,起到强筋健骨的效果,有效预防骨质疏松。

3.补充杜仲叶

杜仲叶是食药同源中补肝的上品食材,入药可补肝经,强筋骨,主治腰背疼痛、足膝酸软乏力等症状。此外现代医学研究发现,食用杜仲叶能增强肾上腺皮质功能,抗氧化和骨骼肌肉老化,可以延缓骨量流失的速度。

4.补充硫酸补骨脂

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硫酸补骨脂中含有可食用软骨素的一种,同样具有补骨脂、杜仲叶的抗骨质疏松活性成分,被人体肠胃吸收后可以结合体内的水分子润滑支撑关节,减少关节因磨损造成的骨量流失,同时还能促进钙质的沉积,和软骨再生起到缓解疼痛,提高骨密度的作用,不论年轻人和中老年人都可以作为膳食补充。

除了饮食之外,日常可以多进行户外锻炼;运动可以改善机体敏捷性、姿势及平衡等,减少跌倒风险,有助于增加骨密度;并且进行户外运动晒晒太阳还可以促进肌肤合成维生素D,帮助促进机体更好的吸收钙质。

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